כל מה שצריך לדעת על אבקות חלבון
בין אתם מתאמנים/ות או כאלו שצורכים תוספי תזונה על פי המלצות הרופאים בטוח שאתם יודעים או לפחות שמעתם על אבקות חלבון, אבל האם יש לכם מספיק ידע לדעת למה צריך אותן , ממה עשויות ואיך זה משפיע על הגוף שלכם. חלבון- קודם כל בוא נכיר לכם מזה בכלל חלבון. חלבון- בלועזית פרוטאין הוא תרכובת אורגנית […]
איך בוחרים הליכון/מסלול ריצה ביתי
פעם זה היה נחשב לוקסוס, הליכון ביתי אישי? לא כל אחד היה יכול להרשות לעצמו. אבל הזמנים השתנו, והיום כל אחד ואחת שרוצים להתחיל לעשות כושר בבית או כאלו שכבר בכושר ורוצים לשמור עליו בדרך כלל חושבים על המכשיר הכי פופולארי היום שאפשר להשיג- הליכון או מסלול ריצה ביתי. אז אחרי שהבנו שלהשיג היום הליכון […]
איך אימון של 20 דקות ביום ובעזרת מינימום של ציוד יכול להכניס אתכם לכושר שיא?
כולנו יודעים איך זה, השבוע עמוס, השגרה לוחצת ויש כל כך הרבה משימות להספיק שלפעמים נדמה ש 24 שעות הן 24 דקות. בתוך כל הטרפת הזאת אנחנו רוצים גם לשמור על כושר, בריאות ולהספיק להתאמן כמו שצריך. ישנם אנשים שמקדישים שעה וחצי – שעתיים לכל אימון אך הרב המוחלט פשוט לא מוצא את הזמן , […]
יתרונות המשקולות באימוני כוח וחיטוב
לא ק שהמשקולות עולות פחות כסף ותופסות פחות מקום, הן גם מציעות מנעד רחב יותר של תרגילים. שילוב של משקולות חופשיות באימוני הכוח שלכם זו דרך בטוחה לשרוף קלוריות, להתחזק ולבצע פעולות יומיומיות בקלות רבה יותר. מספר יתרונות המובנים בעצם המבנה הבסיסי של משקולות חופשיות: פונקציונליות – האימונים המועילים ביותר הם אלה שמסייעים לנו לבצע פעולות […]
סוכרת ופעילות גופנית
מאמר מאת חלי רובין -נטורופתית N.D, הרבליסטית קלינית, רפלקסולוגית והומאופתית, בוגרת בית הספר לרפואה משלימה בווינגייט ידוע שפעילות גופנית משפרת מאוד את הבריאות, אך לסוכרתיים פעילות גופנית חשובה במיוחד. לפני תחילת הפעילות הגופנית ולאחריה כדאי לבדוק את רמת הסוכר, כמו כן לא לשכוח להצטייד בתמר או משהו מתוק אחר, למקרה של ירידת סוכר מתחת לנורמה. […]
המדריך לבחירת שולחן פינג פונג
טניס שולחן, הידוע יותר בשם פינג פונג התחיל במאה ה 19 באנגליה בתור משחק משפחתי חביב ובמקום מחבטים היו קופסאות טבק , במקום הכדור שיחקו עם פקק של בקבוק שמפניה והספרים היוו את הרשת. בשנת 1926 המשחק שוכלל למה שאנו מכירים כיום ונוסדה הפדרציה הבינלאומית לטניס שולחן ואיתה הגיעה גם אליפות העולם הראשונה שהתקיימה בלונדון. […]
איך בוחרים כדור רגל?
כדורגל הוא ענף הספורט הפופולארי ביותר בעולם , בכל מגרש בכל פינה ועל כל משטח תמצאו ילדים ומבוגרים משחקים את המשחק הקבוצתי שכבש יבשות שלמות והפך לתרבות של ממש. והכוכב הבלתי מעורער של עולם הכדורגל הוא- הכדור, כי בלעדיו אין משחק. תאכלס מה צריך לדעת חוץ משהכדור עגול וצריך לבעוט אותו לשער? אז זהו שמאז […]
איך מתחילים לרוץ
כולנו מכירים את הקשיים הקיימים לגבי הרצון שלנו להתחיל להתאמן, להיכנס לכושר ולחיות בריא. אחד האימונים המוכרים, הטובים והאפקטיביים ביותר הינו אימון ריצה. המחשבה הראשונה שקופצת לנו לראש ש “אני חייב/ת להיכנס לכושר” או “אני חייב/ת להרזות” היא להתחיל לרוץ אבל זה לא באמת פשוט כמו שחושבים נכון? הרי במחשבות שלנו כבר בשבוע הבא אנחנו […]
5 מוצרים מעולים שישדרגו לכם את הסגר:
קורונה, סגרים, הגבלות, חדרי כושר סגורים – כל אלו מלווים אותנו במהלך התקופה האחרונה. לא פשוט להתרגל למציאות שכזו , יחד עם זאת ניתן ואף רצוי להמשיך בשגרת האימונים גם בתוך מציאות שאיננה נוחה ומוכרת לנו. לשם כך ריכזנו לכם 5 מוצרים מעולים, איכותיים, קומפקטיים ולא יקרים שאיתם תוכלו לעשות מגוון רחב של ספורט בבית […]
5 טיפים מעולים שיחזירו לכם את המוטיבציה להתאמן
זה לא סוד שלהתמיד בשגרת אימונים זה לא פשוט. אחרי שמתגברים על החסמים המנטליים של ההתחלה ואתם מוצאים את עצמכם בשיא המוטיבציה איפשהו באמצע הדרך היא עלולה להעלם. וכשהמוטיבציה נעלמת או דועכת זה ח’תכת אתגר להחזיר אותה ואתכם למסלול האימונים. ריכזנו לכם 5 טיפים מעולים שיעזרו לכם להצית אצלכם את המוטיבציה מחדש 1- תמצאו את […]
